盛夏时节，暴雨频发，天热地蒸，外有暑湿侵袭，内有冷饮伤脾，东谈主体最易被湿邪所困。中医有言："千寒易除，一湿难去。"湿为阴邪，重浊黏腻，最易困阻脾胃，使东谈主困乏乏力、头重如裹、食欲懊恼、大便黏腻。祛湿健脾，恰是夏季养生第一要务。

‍中医以为，脾主运化，喜燥恶湿，为后天之本。脾虚则运化失司，水湿内停，久而聚痰成饮。故祛湿之本，不在利小便，而在健脾运脾，脾健则湿自化，正如《黄帝内经》所言："诸湿肿满，都属于脾。"

泛泛可从三方面入辖下手。其一，饮食注重。 赤小豆薏米水是经典祛湿方，赤小豆利水消肿，薏米健脾渗湿，二者合用，6686体育世界杯中国官网首页清热利湿而不伤正。此外，冬瓜、茯苓、芡实、陈皮都为祛湿佳品，可入汤入粥，日频频食。切记少食生冷瓜果、冰镇饮料及甜腻之物，以免寒湿困脾，越吃越湿。

其二，穴位保健。 阴陵泉为脾经合穴，善利水渗湿；足三里为胃经要穴，健脾和胃、扶正培元；丰隆穴为"化痰第一穴"，专祛痰湿。逐日按揉各三至五分钟，酸胀为度，可灵验促进水湿代谢，缓解体格千里重之感。

其三，起居有节。 勿久居潮湿之地，勿淋雨后不足时更衣，勿久坐不动。可于晨起晒背三绝顶钟，借天之阳气驱逐体内寒湿；晚间以艾叶或生姜煮水泡脚，温经散寒、引湿下行，助眠安神。

湿去则脾健，脾健则气足，气足则百病不生。夏季祛湿，贵在坚合手，顺天时、调饮食、通经络6686·体育世界杯(中国)官方网站，让体格纪念澄澈通透之态，安心度夏。🌿